Uzależnienie od ćwiczeń nie musi brzmieć jak zła rzecz dla wszystkich. Po tym wszystkim, liczne badania wykazały, fizyczne i emocjonalne korzyści zdrowotne wynikające z regularnych ćwiczeń - jest to niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. W przeciwieństwie do innych uzależniających zachowań, jesteśmy zachęcani do korzystania z więcej. Jednak istnieje coś takiego jak uzależnienie od ćwiczeń - i to może mieć szkodliwe konsekwencje .
Kilka cech odróżnić zdrowe regularne ćwiczenia fizyczne uzależnienie od ćwiczeń.
Po pierwsze, uzależnienie od ćwiczeń jest błędny , więc zamiast poprawy życia człowieka, to sprawia więcej problemów. Uzależnienia ćwiczenia mogą zagrażać zdrowiu, powodując obrażenia, uszkodzenia ciała z powodu niedostatecznego wypoczynku, a w niektórych przypadkach (szczególnie gdy współwystępujących z zaburzeniami jedzenia ), niedożywienie i inne problemy.
Po drugie, jest trwałe , więc uzależniony od wykonywania ćwiczeń zbyt wiele i zbyt długo, nie dając organizmowi szansy na wyleczenie. Wszyscy overexert się przy okazji, i zwykle reszta później. Ale uzależnionych ćwiczenia wykonywać na wiele godzin każdego dnia, niezależnie od zmęczenia lub choroby. Jako jednostki sposób zasady radzenia sobie ze stresem, odczuwają niepokój, jeśli nie są w stanie zrobić.
Nieporozumień i kontrowersji Addiction Ćwiczenie
Uzależnienie od ćwiczeń jest prawdopodobnie najbardziej sprzeczne wszystkich uzależnień. Jak również jest szeroko promowane zachowań zdrowotnych, ważnych dla profilaktyki i leczenia wielu dolegliwości, jest skutecznym elementem leczenia innych zaburzeń psychicznych.
Ćwiczenie jest nawet promowane jako część kompletnego programu wychodzenia z innych uzależnień. Stanowi ona część nowych i skutecznych metod leczenia zaburzeń psychicznych, które często współwystępują z lub u podstaw uzależnienia, takie jak depresja i zaburzenia osobowości borderline (BPD) . To zrozumiałe, w jaki sposób niektóre są zdezorientowani, jak mogłaby być uzależnienie od siebie.
Podobnie jak inne zachowania nałogi, uzależnienia ćwiczenia jest kontrowersyjny pomysł. Wielu ekspertów belka na pomysł, że nadmierne ćwiczenia mogą stanowić uzależnienie, wierząc, że musi istnieć substancji psychoaktywnej, która wywołuje objawy - takie jak wycofanie - na działania, by być prawdziwym uzależnieniem. Chociaż istnieją znaczne badania pokazują, że endorfiny wersje ćwiczenia (opioidy produkowane w organizmie), a nadmierne ćwiczeń powoduje tolerancję na hormony i neuroprzekaźniki uwolnione, te procesy fizjologiczne nie są często uważane za porównywalne do innych uzależnień substancji.
Uzależnienie od ćwiczeń nie jest obecnie w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV), złoty standard dla diagnozy psychologicznej, chociaż niektórzy autorzy sugerują, kryteriów diagnostycznych. Nadmierny wysiłek fizyczny jest wliczone w DSM-IV jako jedno z kryteriów zaburzenia odżywiania bulimia , wraz z innymi "zachowania kompensacyjne" stosowany w celu zapobiegania przyrost masy ciała, takich jak self-induced wymioty, post i nadużywanie środków przeczyszczających.
Jak jest Addiction Ćwiczenie podobnie jak inne uzależnienia?
Istnieje wiele podobieństw pomiędzy uzależnieniem od ćwiczeń i narkomanii, w tym wpływ na nastrój, tolerancji i odstawienia.
Neuroprzekaźników w mózgu i układu nagrody biorą udział w aktywności fizycznej i innych uzależnień. Na przykład dopaminy stwierdzono odgrywają ważną rolę w ogólnym systemy nagradzania i regularne, nadmierne ćwiczenia wykazano wpływ części mózgu z udziałem dopaminy.
Podobnie jak inne substancje uzależniające i zachowania, ćwiczenie jest związane z przyjemnością i celowość społecznych, kulturowych lub sub-kultury.
Zdrowe fitness vs Ćwiczenie Addiction
Jedynie 8% użytkowników siłowni spełniają kryteria uzależnienia ćwiczeń. W klasycznym modelu uzależnienia, uzależnieni od ćwiczeń zwiększyć ilość ćwiczeń, aby ponownie przeżyć uczucia ucieczki lub naturalnych wysokiej mieli wcześniej doświadczenie z krótszymi okresami ćwiczeń. Oni sprawozdanie objawy odstawienia, gdy nie są w stanie wykonywać, a raczej powrót do wysokiego poziomu aktywności fizycznej po okresie abstynencji lub kontrolowania. Trzy procent użytkowników siłowni czują, że nie można zatrzymać wykonywania.
Podczas gdy wiele powodów do ćwiczeń są dzielone pomiędzy sportowcami, czy nie są uzależnieni - ulgi zdrowie, fitness, kontroli wagi ciała obrazu i stres - sportowcami, którzy nie są uzależnieni przytoczyć innych powodów, że narkomani ćwiczenia nie podzielam, takich jak społeczne przyjemność , relaksu i czasu w samotności.
Osoby narażone na uzależnienie od ćwiczeń mają trudności w innych dziedzinach życia, które je wykonywać do niebezpiecznego poziomu. Są przekonani, że ćwiczenia są najważniejsze w życiu, a oni korzystają z ćwiczeń jako sposób wyrażania emocji w tym gniew, lęk i smutek, i do czynienia z pracy i stresu związku. Niektórzy wiedzą, że ich nadmierne korzystanie spowodował konflikty z członkami rodziny.
Główną funkcją uzależnienia ćwiczeń jest poczucie kontroli - ponad nastrój, ciało, środowisko - zapewnia, że ​​ćwiczenia. To również daje poczucie struktury. Jak na ironię, tak jak inne uzależnienia, próby sprawowania kontroli w końcu prowadzi do utraty kontroli nad umożliwia zbalansowanie działania z innymi priorytetami w życiu.
Jeśli uważasz, że możesz być uzależniony od ćwiczeń
Ćwiczenie to świetny sposób, aby radzić sobie ze stresem i adres negatywnych uczuć. Jeśli potrzeba ćwiczeń jest większa niż zdolność do zarządzania relacji i uczuć, wielu potrzebujesz więcej pomocy, zarówno w celu przezwyciężenia nałogu i znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie. Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszego sposobu leczenia uzależnień.
Źródła
Adams, J. >Badania Uzależnień i teorii. 10:415-437. 2002 roku.
Cox, R. >Addiction badań i teorii 12:. 167-188. 2004 roku.
Orford, J. Nadmierne Appetites: Psychologiczne Zobacz uzależnień Second Edition.. Chichester: Wiley. 2001 roku.
Warner, R >Int J MENT Zdrowia Addict 4: 13-26. 2006 roku.